Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, dobra jest ta rozpiska na mase? Poniedziałek Klata wyciskanie na skosie 4 serie 10,8,6 wyciskanie płasko 3 serie 10,8,6 Rozpiętki 10,8,6 Biceps: uginanie ramion podchwytem 4 serie 10,8,6,6 uginanie w oparciu o kolano 3 serie 10,8,6 Środa Grzbiet: Podciąganie w nachwycie 4 serie max Wiosłowanie sztangą 3 serie 10,10,9 Unoszenie tułowia z [...]
[...] trwajacego 4 tygodni i skladajacego sie z naturalnych skladnikow takich jak: PROPOLIS,POLLEN,APIVIT,BIOSTYMINA,ZEN SZEN. Jestem ciekaw czy ktokolwiek w was zastosowal ta metode i czy ona naprawde dziala?Piscie!!!! Ps.A jesli kogos intresuje cos bardziej na temat tego cyklu to napiszcie a ja przepisze ten caly artykul! Pozdrowki!!!:) PROFII1:)
witam co jest lepsze na kopa przed treningem kofeina efka czy tauryna?? czy moze razem do teraz bralem efke ale juz mnie nie kopie dlatego chce cos innego..
[...] rozwiazanie cwiczyc jedna partie mięśni jednego dnia. Tak jak wspominalem nie jestem jeszcze az tak zaawansowany chociaz juz łyknąłem troche koksu :) podnosze na standze ok 85kg moze to nie duzo ale zawsze cos :) Chcę byc wielki i szeroki i mam duzo zapału do pracy nad ciałem :) --- Oto moja historia :) z góry dziens za jakiekolwiek porady :)
[...] czy maja to byc zwykle basenowe gacie (w co watpie) czy shorty (jak tak to jakiej dlugosci) czy tez moze obcisle bokserki nieco dluzsze od zwyklych majtek? a moze cos jeszcze innego:> co na stopy? pewnie jak co roku kroluja japonki;) czym nakryc glowe? kapeluszem, bandama, bejsbolowka czy czym tam jeszcze?;) no i wracajac do 1 pytania [...]
Witam, Dzisiaj na wfie mieliśmy stać tyłem i na klaśnięcie obrócić się i jak najszybciej dobiec do linii. Pech chciał, że pstrykło/strzeliło (aż poczułem, że coś się ruszyło) mi w lewej nodze, teraz czuję ból mięśnia, gdy go obciążę, napnę lub naciągnę. Ból jest kilka cm pod pośladkiem bardziej z wewnętrznej strony. Wydaje mi się, że jest [...]
[...] i 400mety gdyz mialem nie mile wspomnienia z policja i "siedzialem" co doradzacie? da sie to jeszcze jakos podratowac? Pozdro. ps. jestem nowy na tym forum nie wiem gdzie to wkleic w razie W prosze o przeniesienie nie o kasacje z gory thxxx ps. jestem nowy i nie wiem gdzie to wkleic jak cos prosze o przeniesienie nie o kasacje z gory thxxxx
Witam. Mam tak i problem. Jestem szczęśliwym posiadaczem włosów średniej długości, chciałbym od czwartku zapisać się i trenować w klubie mma. Z tego co widziałem, to (chyba) wszyscy zawodnicy, tudzież amatorzy mają krótkie włosy. Czy ktoś miałby dla mnie jakieś rozwiązanie poza fryzjerem? Aktualnie mam opaskę na kudłach (czyli całość jest [...]
Witam, od pięciu tygodni podciągam się na drążku. Robię to trzy razy w tygodniu nachwytem. Problem polega na tym, że wogóle nie czuję mięśni pleców, żeby mnie coś bolało, czy jakiekolwiek zakwasy. Największy ból mam między przedramionami, a ramionami przy łokciach. Wtedy kiedy już nie daję rady samodzielnie się podciągać podstawiam stołek i powoli [...]
[...] WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125x8 -martwy ciąg: ze 130 -przysiad:115-120 Witam POtrzebuje POmocy ,gdyz przymierzam sie do dlugiego cyklu :) Na dzien dzisiejszy wymislilem cos takiego : 1-35 cypio 500-1000mg ew 1-16 deka 500-750 ew 1-5 meta 30mg ed 1-22 bold 900-1200ew 17-21 meta 40mg ed 30-34 anapolon Nie wiem,czy jest sens walic [...]
[...] zwiekszyc dawki jechalem caly czas deke 200mg e3d i enana lub cypio zminialem co 5 tyg 250mg e3d teraz jestem 3tyg trenu e 200mg e3d i cypio 250mg e3d powoli zaczyna sie robic stagnacja chyba ze tren ruszy cos do przodu jakie dawki proponujecie na przedluzenie cyklu myslalem o zwiekszeniu o 250mg tescia w tyg i dozuceniu metki 40mg ed dzieki
Witam. Przez wakacje (2 miesiące) szykuje mi się praca w Niemczech. Od poniedziałku do piątku poza domem (mieszkanie w hotelu), sobota i niedziela w domu. Nie chcę, żeby waga spadła. Nie będę w stanie chodzić po barach / restauracjach itd. Będę miał jedynie czajnik elektryczny na wodę (!). Brak lodówki i mikrofalówki itd. Codziennie [...]
Witam! Zdaję sobie sprawę, iż jest wiele tematów tego typu za co z góry przepraszam ale nie potrafię sam sobie ułożyć diety oraz ćwiczeń. Bardzo bym chciał zacząć ćwiczyć chodzi mi głównie o trening na masę z tym, że nie mam pojęcia co jeść, a jeżeli chodzi o jedzenie w porach dnia to z tym również jest ciężko gdyż uczęszczam do szkoły od 8:00 do [...]
Witam! chciałbym dowiedziec się, jakie poprawki mozna by bylo wprowadzic w tym treningu. Szukałem odpowiedzi na roznych forach, nestey bez skutecznie. Staż - 12 miesiecy Wiek - 18 lat Poniedziałek Klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 3 serie 12/10/8 -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - 3 serie 12/10/8 -przenoszenie [...]
[...] i za 1-2h strasznie mnie nerki bolaly poszlem do szpitala dostalem zastrzyki przeciwbulowe z cztery w tylek i w zyle dzis poszlem na krew i mocz nie znam jeszcze wynikow badan ale nie bolalo nic a dzis zrobilem znowu trening martwy ciag i przysiady znowu ten sam bol tutaj prosba do lekarzy czy nerki mogą miec cos wspulnego z cwiczeniem nog ??
[...] hantelkami ( :E ) to moje bicepsy są zadowalające ( zaokrąglone, nie ma lipy ) . Ale jak wznowie treningi w ręczną to biceps znowu robi się płaski jak u anorektyka :/ OLA BOGA CO ROBIC ?! /dzieki za pomoc, nie bierzcie wszystkiego 'na powaznie'. Zaznaczam ze ten temat to nie prowokacja czy cos ^^. Jak zly dzial, to prosze o przeniesienie.
Ze względu na Waszą niebanalną wiedzę chcę Was prosić o jakieś wskazówki co do treningu dla mamy. Mama po długim czasie zaczęła mieć ochotę na moją siłownię na strychu (kiedyś raczej nie bardzo podobało jej się to). Spytała się mnie jak może ćwiczyć, żeby "zrzucić ten tłuszcz" i pokazała mi fałdę tłuszczu zwisającą z dołu ramienia w okolicy [...]
Moim zdaniem, i nie tylko moim-cwiczac na silowni rozszerzylam sie w plecach i klatce piersiowej, nie wiem jeszcze, czy to w ogole mozliwe-ze mogl mi sie zwiekszyc obwod w ramionach?? Co robic,co cwiczyc,czy cos pomoze??
[...] wczesniej a chce zapisac sie na Teakwondo rozciągnienty jestem slabo i czy to nie ma jakis przeciwkazan. Chodzi mi o jakies treningi blisko stadionu startu (nieznam dobrze Łodzi ale mieszkam w okolicach) a nawet jak ktos wie krańcówki Świtezianki max 25 min tramwajem/autobusem i najlepiej jakis kontakt lub cos takiego. Byłbym bardzo wdzieczny
